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氣象報告, 今天的天氣會很好, 讓人一度很擔心 .....
雖然陽光下的藍天碧海會很美, 可是會曬昏的,
不過, 一早一如往常的萬金石馬拉松, 天氣陰陰的,
四週山頭甚至有低低的雲密布著, 很好!
只要太陽不出來, 雨不要下太大, 這會是個合適的跑馬天!*
* < 感謝曼波魚提供部份照片 >
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連續五年跑萬金石馬, 就會是 VIP, 隔年可免費跑,
今年已是第四年, 當然要給他繼續跑!
這次是自己個人報名, 一個人來到會場,
花了半小時排隊洗手間, 最後一次清肚子裡的庫存,
距開跑鳴槍還有半小時, 閒晃加熱身, 沒遇到認識的伙伴
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( 感謝曼波魚提供照片 )
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一如往常, 開跑後人潮洶湧, 很是壯觀!
雖然天氣很適合跑馬, 而且萬金石馬拉松的起伏不大
很適合破個人的跑馬最佳記錄, 不過,
自從第一次在萬金石馬拉松破個人記錄後,
成績是每況愈下 ..... 加上自己此次的練習不夠,
所以只求穩紮穩打, 不要受傷, 在規定時間內跑完即可
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出了隧道, 沿著海岸前進, 海暗暗的, 天陰陰的,
不久之後, 甚至飄起了小雨, 之前怕大太陽的顧慮已消失,
到了 5 K 第一個水站, 所有人擠在窄小的兩排桌子前取水,
我, 不想擠, 天氣不熱, 索性跳過不喝 ....
*
心想破記錄是不可能的, 但要跑比去年好, 還是可以努力的,
去年是接近 5 小時左右, 所以只要看到 4 字頭就算有進步了,
於是設定均速是 7 分鐘/ 每公里, 因回程速度普遍會變慢,
所以去程是以均速 6 分鐘/ 每公里為目標努力
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咦~~ 路線變了! 在金山市區之前, 往右轉往金山獅頭山公園,
長長的一段爬坡, 雖然較累, 但避開了市區, 風景更美!
只是, 不曉得對於前半段的配速是否有影響 ?
說是配速, 其實, 我並沒有嚴格遵守, 只是讓自己不要混太兇,
也不要衝太快, 導致體力殆盡 ......
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10 K 跑了約 60 分鐘, 還在配速範圍內,
過了半馬折返點之後, 跑者明顯地變少了,
跑起來比較不擁擠, 可以欣賞沿途的海景 ....
陸續地看到有全馬的選手已經折返,
不時地往選手裡面瞧, 希望可以遇到認識的跑者,
在石門洞左右, 似乎看到了彩微姐, 但來不及打招呼,
全馬折返點, 時間 130 分, 跟預期差不多 ....
*
30K, 197 分, 這一段, 速度明顯掉了下來 ,
已經有點倦怠了, 有點想算了, 關門時間跑回就好 ....
拿出手機音樂來聽, 轉移注意力吧!
這才發現, 因事無法前來加油, 阿娜答發出的加油簡訊,
回了一下訊息, 重新提振了士氣,
心想要加油! 至少要跑比去年快, 要看到 "4" 字頭,
看看時間, 還是有希望, 撐下去吧!
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耶! 跑回來了!
終點衝線前看到曼波魚, 謝謝永遠的啦啦隊長曼波魚 !
晶片時間 : 04:52:15 , 雖然不是以往的最佳成績,
但比去年進步, "4" 開頭的成績, 很開心!
一拐一拐地, 走回遙遠山上停車處的山路上,
已迫不及待地, 與手機那頭, 分享我的喜悅!
喔! 耶! 我的第 12 馬, 成功!
ㄏㄏ ... 晚上的慶功宴
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雖然, 目前已把登山, 當成主要的活動,
跑步絕大部份是為了緞練登山的體能,
礙於沒有太多時間練習, 跑步雖然已不似以往般熱血,
但在風景優美的地方跑步, 真的是一種享受!
而一場全馬, 更是對身心靈的一次洗鍊,
所以, 雖然全程馬拉松很辛苦, 但我還是要說, 我愛馬拉松!
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前幾次阿丹參加的萬金石馬拉松 :
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萬金石馬拉松-我的第十馬 ( 20110306 ) => 成績: 04:57:39
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