阿丹的痞客邦

10/12

今早天氣陰陰的, 快要下雨的感覺, 其實自己是有點想偷懶,
結果還是想跑步的心戰勝了怠惰的心, 直潭練跑去囉!
天氣真的蠻適合跑步的,涼涼的, 沒有太陽,
 雖然 21K 跑完, 還是全身被汗溼透了, 不過, 算是蠻愉快的跑步....

今天也沒想太多,
全程只想著當初想跑步的初衷,  一直環繞著"她",
算是蠻平順穩定地跑完,
第一個 7k 39 min, 第二個 7K 39 min, 第三個 7K 38 min,
21K, 116 min, 又進步 2 min,

狀況雖然不錯, 但沒有勇氣續跑第 4 圈,
想說 21K 已經可以跑到天祥了,
21K 以後由天祥到太魯閣是下坡,
就讓意志力來完成它吧!

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8/4 10K 72 min (北科大操場, 晚)
8/6 10K 70 min (北科大操場, 晚)
8/7 1.6K 右小腿掛了 (北科大操場, 晚)
8/12 10K 79 min (北科大操場, 晚)
8/14 10K 68 min (北科大操場, 晚)
8/17 14K 85 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/19 10K 66 min (北科大操場, 晚)
8/21 14K 86 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/24 16K 104 min (桶後林道 1K->9K->1K, 晨)
8/26 10K 64 min (北科大操場, 晚)
8/28 10K 62 min (北科大操場, 晚)
8/31 21K 136 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
9/2 10K 58 min (北科大操場, 晚)
9/4 10K 58 min (北科大操場, 晚)
9/16 5K 28 min (北科大操場, 晚)
9/18 7K 36 min (直潭永興路,下石厝路, 晚)
9/21 21K 119 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
10/1 10K 54 min (北科大操場, 晚)
10/4 21K 118 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
10/8 10K 56 min (北科大操場, 晚)
10/12 21K 116 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
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10/4

隨著太魯閣馬拉松接近, 要試著加長長跑的距離,
今天本來計劃至少 21K, 狀況好時, 再挑戰 28K,
結果狀況不錯! 但天氣太好了, 跑完 21K 後, 還是轉台騎單車去了..

一樣是選擇熟悉的直潭地區, 6 點左右開跑, 天氣涼涼的,
第一圈還是遇見前幾次會碰見的美眉, 打個招呼, 就逕行超越,
第二圈遇見第一圈回程的美眉, "今天要跑起圈呀?"
我毫不猶豫地說 "四圈!" 美眉露出不可思議的表情...
她們應該都是跑 1 圈 7K 吧?! 此去今天大概不會再碰面了,
早晨天氣涼涼的, 淡藍色的天空背景下, 棉絮般的白雲煞是好看,
太陽在山頭露出了一點晨曦, 邊跑邊欣賞著...
看看時間, 志玲美眉今天應該會比較早起,
也許騎車時, 偶爾抬頭看一下天空, 我們看到的會是同一片天呢!

第一圈 38 min, 第二圈 39 min, 第三圈 41 min, 合計 21K, 118 min
看來 21K 應可穩定在 120 min 內跑完, 應不是偶發事件,
跑完 21K, 狀況不錯! 感恩橋頭回轉續跑第 4 圈...跑不到 10 公尺..
反悔了, 天氣這麼好, 應該跟大家去騎車的!
所以 28K...下次再說囉!
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8/4 10K 72 min (北科大操場, 晚)
8/6 10K 70 min (北科大操場, 晚)
8/7 1.6K 右小腿掛了 (北科大操場, 晚)
8/12 10K 79 min (北科大操場, 晚)
8/14 10K 68 min (北科大操場, 晚)
8/17 14K 85 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/19 10K 66 min (北科大操場, 晚)
8/21 14K 86 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/24 16K 104 min (桶後林道 1K->9K->1K, 晨)
8/26 10K 64 min (北科大操場, 晚)
8/28 10K 62 min (北科大操場, 晚)
8/31 21K 136 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
9/2 10K 58 min (北科大操場, 晚)
9/4 10K 58 min (北科大操場, 晚)
9/16 5K 28 min (北科大操場, 晚)
9/18 7K 36 min (直潭永興路,下石厝路, 晚)
9/21 21K 119 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
10/1 10K 54 min (北科大操場, 晚)
10/4 21K 118 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
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10/1

休息了 10 天, 回來了,
沒有馬尾妹, 只有一圈圈一個樣的操場...
但是只要想著有志玲美眉的一聲"加油",
那就夠了!
今天又破阿丹記錄了, 10K, 54 min ( 前 5K, 26 min)
感覺越來越有節奏, 跑步不再是件苦差事
只是還是覺得 42K....好遙遠.....

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8/4 10K 72 min (北科大操場, 晚)
8/6 10K 70 min (北科大操場, 晚)
8/7 1.6K 右小腿掛了 (北科大操場, 晚)
8/12 10K 79 min (北科大操場, 晚)
8/14 10K 68 min (北科大操場, 晚)
8/17 14K 85 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/19 10K 66 min (北科大操場, 晚)
8/21 14K 86 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/24 16K 104 min (桶後林道 1K->9K->1K, 晨)
8/26 10K 64 min (北科大操場, 晚)
8/28 10K 62 min (北科大操場, 晚)
8/31 21K 136 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
9/2 10K 58 min (北科大操場, 晚)
9/4 10K 58 min (北科大操場, 晚)
9/16 5K 28 min (北科大操場, 晚)
9/18 7K 36 min (直潭永興路,下石厝路, 晚)
9/21 21K 119 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
10/1 10K 54 min (北科大操場, 晚)
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以下請參見 for 2008 玉山高地馬拉松