阿丹的痞客邦

就為了這個 2008 玉山高地馬拉松賽,
~挑戰自我奔馳在白雲之上~
競賽日期：民國97年9月28日 (星期日) 上午8時
挑戰組:往返21K
上東埔停車場;夫妻樹;檢查哨;大鐵杉;塔塔加;鹿林山莊;天文台;
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我開始了我的馬拉松初體驗訓練課程.....

2008/9/21  直潭永興路,下石厝路, 晨

今天跑完 21K, 成績令自己都覺得不可思議~~~
太高興啦!

第一圈 7K 36 min, 第二圈 42 min, 第三圈 41 min
total 21K 119 min, 2 小時以內耶!

第一圈時, 超過馬尾美眉

第二圈時, 迎面遇到第一圈回程的馬尾美眉, 甜美地笑問 "你要跑幾圈呀?!"
阿丹當下堅定毫不猶豫地說三圈( 馬尾妹旁其實是有一男生陪跑, 雖然那男生有時是等在路旁不跑的, 但看得出來是一對 ),
這下...有點後悔 硬著頭皮也得跑完...第二圈回程時, 馬尾妹已在路邊休息打包了...

第三圈才剛開始, 馬尾妹和那男生騎著機車迎面而來, "第幾圈了?" "第三圈啦!" "加油!"
這下沒馬尾妹了, 看看時間, 那個志玲美眉應該起床了吧?
喊她應該沒關係了吧?! 第三圈就靠著配合腳步喊著志玲美眉直到終點...

接近終點時, 跑得正 high...剛好看到一群鳥友正在賞鳥....
唉唷! 那有人賞鳥這麼晚的啦! 好害怕遇到熟人...
"輕輕鬆鬆的鳥友不當, 去什麼"跑"單幫, 折磨成這樣..."
ㄏㄏ...還好似乎沒熟人...

今天較晚跑, 第二三圈其實有些曬到太陽了,
不過還好, 不至於影響太大...

好感謝各位跑堂前輩的指導與鼓勵, 讓阿丹從完全沒有概念,
到今天, 已經有信心參加 塔塔加 的 21K 了
只是還是很納悶, 太魯閣的 42K 真能跑嗎?
21K 都已經這樣了...
21K 以後是靠什麼在跑的? 意志力? 還是痲痺腦袋....

8/4 10K 72 min (北科大操場, 晚)
8/6 10K 70 min (北科大操場, 晚)
8/7 1.6K 右小腿掛了 (北科大操場, 晚)
8/12 10K 79 min (北科大操場, 晚)
8/14 10K 68 min (北科大操場, 晚)
8/17 14K 85 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/19 10K 66 min (北科大操場, 晚)
8/21 14K 86 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/24 16K 104 min (桶後林道 1K->9K->1K, 晨)
8/26 10K 64 min (北科大操場, 晚)
8/28 10K 62 min (北科大操場, 晚)
8/31 21K 136 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
9/2 10K 58 min (北科大操場, 晚)
9/4 10K 58 min (北科大操場, 晚)
9/16 5K 28 min (北科大操場, 晚)
9/18 7K 36 min (直潭永興路,下石厝路, 晚)
9/21 21K 119 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)

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2008/9/18
下午臨時有事請假, 可是還是惦記著跑步這件事,
(想到因為自己的持續練, 可以影響到雷老...說什麼也不能荒廢... )
所以還是跑去直潭練跑, 從天亮跑到天黑
沒有馬尾美眉, 只有美景, 只有夜色...
可能是夜太黑沒東西可分心....ㄏㄏ...成績有進步ㄟ
7K 36 min (前 5K 26 min)
只是真的夜太黑, 沒有續跑第二圈到 14K 

9/18 7K 36 min (直潭永興路,下石厝路, 晚)

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2008/9/16
一個禮拜過了, 阿丹回來囉!
看著這麼好的天氣, 真的很興奮, 又可以跑步了!
一開始跑得真是快樂....可是到了 3K 以後...
腹部左下方隱隱作痛, 可能是太晚吃麵包的關係吧?!
覺得越跑越慢, 可能心理上的志玲美眉還在放假, 來不及回到阿丹心中,
完全喪失鬥志 , 當下決定跑 5K 就好...
跑完 5K, 怪了, 28 MIN 咦~~~ 還好嘛!

坐在操場邊上休息~~~
這才發現, 原來眼睛看得到的志玲美眉也遲到啦!
就差那麼幾分鐘...
熟悉的身影, 兩位綁著馬尾美眉這才出現...
馬尾很有節奏地搖擺著, 優雅地邊聊天邊慢跑著,
好美的畫面呀! ㄏㄏ...坐在操場邊上欣賞了許久...

她們的速度緩慢剛好,
所以平常阿丹可以輕易地以她們為目標不斷地追過...

阿丹不是機器人, 也有七情六慾...也有想偷懶的時候...

伙伴們快回來喔! 跑步囉! 

9/16 5K 28 min (北科大操場, 晚)

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2008/9/5

看來我給大家帶來太大的壓力了!
那就休兵一個禮拜吧!
這個叫百味雜陳, 不知是快樂還是悲傷
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2008/9/4
2008/9/4這真的是練習就可以嗎? 還是跟人的天生體質有差?
昨天前 5K 跑得有點懶散, 力不從心...
可是看了一下錶...28 min...有進步ㄟ,
下半場就努力要維持住, 無奈力不從心, 30 min
雖然整體 58 min 是沒退步啦! 但覺得似乎是瓶頸了  

9/4 10K 58 min (北科大操場, 晚)

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2008/9/2 

不知是不是因為穿了新買的慢跑鞋第一次跑, 還是心理作用?
這次進步 4 分鐘!
總算從 6 字頭, 進入 5 字頭
前 5K 29 min 跟後 5K 29 min 一樣,
顯示配速配得還可以,
加油! 加油!

9/2 10K 58 min (北科大操場, 晚)

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2008/8/31 

耶! 終於確定跑得完 21K 了 !
今天前 14K, 還都能維持一定速度,
14K-18K...尤其直潭國小前之爬坡,
幾乎讓我要放棄改用走的,
這時候, 只好請出心中的志玲美眉,
還好志玲美眉很爭氣,
最後 3K 又開始恢復正常的速度...
爽!

8/31 21K 136 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)

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2008/08/28
又進步 2 分鐘了!
跑完 5K, 29 min, 之後...刻意不再看錶,
自覺一直是很穩健的步伐前進,
只是答案揭曉時, 還是 6 字頭...應該是快遇到瓶頸了,
除非腳步要再跨大一點...

有人問我, 為何能這樣持續地練習?
我覺得為了心中的那份原動力,
在固定的周期時間去做固定的一件事,
那是一種時間藝術.....

#保持跑馬拉松的原動力 , 馬拉松原動力來自於內心#
經過適當的訓練，你會發現，從馬拉松獲得的快樂遠大於痛苦

在快樂與痛苦中掙扎的跑堂伙伴們, 加油!

8/28 10K 62 min (北科大操場, 晚)

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2008/08/26
雖然一直告訴自己, 第一次參加, 跑完就好,
但還是一直很想把 10K, 那個 6 字頭的分鐘數改成 5 字頭的,
ㄏㄏ...昨天也是前 5K 有點懶散, 後 5K 才趕上來,
又進步 2 分鐘了, 加油!

8/4 10K 72 min (北科大操場, 晚)
8/6 10K 70 min (北科大操場, 晚)
8/7 1.6K 右小腿掛了 (北科大操場, 晚)
8/12 10K 79 min (北科大操場, 晚)
8/14 10K 68 min (北科大操場, 晚)
8/17 14K 85 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/19 10K 66 min (北科大操場, 晚)
8/21 14K 86 min (直潭永興路,下石厝路, 晨)
8/24 16K 104 min (桶後林道 1K->9K->1K, 晨)
8/26 10K 64 min (北科大操場, 晚)
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